似乎公众演讲是很多「自闭」患者的头号敌人，上学的时候没人逼着你要上台讲话，但工作了之后，无论是面试、会议，还是职级答辩，总是逃不掉要在一群人面前讲话的时候。如何能够让自己从不敢开口，到镇定自若hold住全场？
如果想通过看这一篇文章就能掌握这个技术的话，那还是算了吧。跟绝大多数的专业技能一样，公众演讲并不是天赋，而是后天训练的结果。但哪怕同样是训练，也有效率高低之分。跟别的文章讲「高效率的练习演讲」不同，我今天来讲讲没那么「高效」但稳扎稳打的方法。
一、多喝「墨水」，多总结
巧妇难为无米之炊，掌握了一堆演讲技巧但肚子里没什么干货的话，唬一唬外行还可以，内行一听就露馅儿。对自己的专业领域还是要熟悉，但「引经据典」不能光靠死记硬背，知道上下文才能用得顺手。可以准备一个素材库，平时看到有趣的观点和案例就往里扔，定期归纳分类就好。以前在备课的时候就经常用这个方式，确保每一年的课件都不一样，毕竟用同样的案例总感觉像是嚼别人嚼过的口香糖。另外，自己不熟悉的领域最好别碰，微博上一堆翻车案例已经是前车之鉴了，要是被人在现场吊打，那画面应该十分美丽。
二、平时多练，战前随缘
只要是技能，都是可以训练成肌肉记忆的，毕竟条件反射比有意识地去反应要快得多。
如果你是为了某个特定的主题进行演讲，而且时间很近了，那么就拿出临时抱佛脚的态度，确定下来讲稿之后反复练习就好了，早上起床来一遍，中午吃饭来一遍，晚上睡前来一遍，用摄像机记录自己的肢体动作和语音语调，找别人一起看，根据反馈进行修正，持续三天就够了。我的第一场自己主讲的宣讲会就是这么练的。
如果你只是为了训练自己的能力，并没有短期内要完成的演讲任务，可以试试「晨读」的方式：
第一阶段，每天早上起来用半个小时朗读报纸（中英文均可），无所谓什么内容，直到可以随手拿起报纸就不卡壳地读完任意一段新闻，这个阶段主要训练的是断句能力；
第二阶段，依旧每天早上起来读散文或诗（英文的话推荐读历代美国总统的演讲，尤其是林肯的葛底斯堡宣言），这个阶段要带上感情，感受抑扬顿挫，主要训练对文字情感的感受能力和感染力。
前两个阶段结束，一般的备稿演讲已经没什么太大挑战，但如果想要挑战无准备主题演讲的话，还需要第三个阶段：找一个伙伴或者录音机，每天随机抽取一个新闻，用一分钟读完新闻，然后立刻聊聊你对这个新闻的感受，要说满三分钟。这个阶段要练到观点表达清晰且有逻辑，没有无谓的语气连接词（如「恩……」「然后……」等），言之有物。
大学时广播台的早训就是用的上面这个方式（一群人在湖边练绕口令的场景至今历历在目），只不过当时只做到了第二个阶段。第三个阶段其实对于考过托福或雅思口语的人而言应该很熟悉了，一样的模式。
三、训「战」结合
如果你还有点害羞，不敢在人多的时候大声说话，你可以试试「自闭挑战」：在B站上随便找一个做过这个挑战的UP主，去一个没什么人认识你的地方，尝试做几个里面的任务。然后你就会发现，那么羞耻的事情都做过了，公众演讲算什么~
上面那段是开玩笑的。其实只要有在公众面前进行发言的机会，你就试试先站起来，站在大家面前，说什么其实都无所谓，哪怕说一句「俺也一样」都行，当然，工作场合慎用。有了前面两步的准备，迈出这一步只是时间问题。
以上就是我自己总结的训练公众表达能力的三个「没那么高效」的步骤，至少对我都是有用的，希望能帮到有需要的人。
